Siema wszystkim i dzięki za wpisy Pora coś naskrobać Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie FBW + 50min aerobów. Zeszły tydzień był porażką pod względem odżywiania ale wyszedłem na prosta Dzisiejszy jadłospis (podany w 1 poście) wyglądał tylko inaczej w śniadaniu bo płatków owsianych nie było więc wszedł za miast tego chleb razowy. I [...]
*** DZIEŃ 11 - 12.02.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 7 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 8 70kg x 10 Dziś już lepiej z siadami i plecami niż tydzień temu, był pas, była motywacja. Siła powróci, ale i tak nie będę szarżował. 2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ 30kg x 12 [...]
*** DZIEŃ 18 - 19.02.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 11 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s14.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 Uuu po 9 godzinach pracy nogi [...]
****** DZIEŃ 22 ****** Poniedziałem - Treningowy Diea i suplementacja w 100%. Drzemka przed treningiem jakieś 2 h Dzisiaj nie ma filmików bo pożyczyłem aparat. Jutro już będzie ok *** TRENING (15) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra KLATKA 4 serie 5-10-15 5-10-15 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 75 kg 5 powtórzeń Myśle, [...]
***** PODSUMOWANIE ***** Na wstępie wypada przeprosić za to opóźnienie spowodowane przeprowadzką i problemami technicznymi. Ostatni trening przeprowadziłem we wtorek 17.03, od tamtego dnia dużo pracowałem psychicznie i fizycznie przy meblowaniu, urządzaniu pokoju %). Dzięki wszystkim odwiedzającym, udzielającym sie i jeszcze raz moderatorom + [...]
I udało się. Nowy Hutnik 2010 zaczyna od IV ligi (5 klasy rozgrywkowej) a HKS Hutnik leśnych dziadków rezygnuje z występów w jakiejkolwiek lidze. Jest to fantastyczna wiadomość gdyż tydzień przed startem ligi większość z nas była "psychicznie" gotowa na C klasę. Oto kadra jaką posiada aktualnie Nowy Hutnik 2010 (w rozgrywkach startujemy [...]
[...] by sprzedaza podrobek w moim miasteczku... bo tu ludzie sa bardzo msciwi A zeby sprawdizc czy podrobka to chyba jeszcze pozostal smak? Czytalem juz gdzies na forum ze smakuje cos jak chili? A i jeszcze jedno - jak brac? chodzi mi czy 1 strzal 2ml/tydzien czy 2 strzaly 1ml/tydzien (tak czy tak 1 ampulka/tydzien). Dzielic czy nie? Pozdro
Da się zrobić 5 kg w tydzień, ale to nie ma zupełnie sensu przecież Po ważeniu wypijesz mineralkę i już jesteś kilo w plecy Zjesz obiad i następny kilogram Jestem też zdania, że 14 lat to okres akuratny, by wprowadzić odpowiednie nawyki zarówno żywieniowe jak i ruchowe Bo to chyba jedynym tutaj problemem jest wygląd ud a nie jakaś waga z [...]
[...] wrzuciłeś aktuakncyh zdjęć a na ostatnich nie byłeś jescze gotowy. 1. Czym wolniej tym lepiej, masa jest dużo cięższa niż redukcja, na redukcji możesz odnotowywać progres co tydzien, na masie niestety nie I idzie dużo wolniej, jeśli nie chcemy się zalać. 2. Nie trening dużo się nie różni, a w zasadzie może być taki sam, można wprowadzić lekkie [...]
Witam, mam takie pytanie ogólniej jestem teraz na masie od końca czerwca waga 79 wzrost 175 bf 13% około ogólnie moim planem było podmasowanie do stycznia i później powolna redukcja do niskiego bf powiedzmy poniżej 75kg. Kiedyś przed siłownią grałem dużo w noge i teraz prawdopodobnie wrócę do tego czyli będę grał 90 minut na tydzień. I tu mam [...]
[...] płaska ławka wywalona kompletnie z treningu, robie skos dół, skos góre, hammery siedząc, rozpiętki , krzyżowania linek i czasami no wrzuce na tej prostej może co któryś tydzien wąskie wyciskanie. Dzisiaj poszly nogi , w koncu mam to co chciałem, wypych leżąc, hack maszyne , super maszynki do prostowania nóg i uginań siedząc w których mogę [...]
Nie moge postu edytowac cos sie zwalilo, Cayek najepsze jest to ze mam 3 . W Sypialni male podluzne , w przedpokoju duze i w klopie duze. I juz widzimy plusy ze wrocilismy, mieszkanie niby 38 m a z 3x wieksze niz to w uk, po 1 kompaniu i mi i mojej wszystkie krosty z twarzy zeszly, widze wszystko czyli cos w uk z wilgocia i swiatlem bylo nie tak [...]
[...] wczoraj zjadłem mniej niż pisałem bo zamieniłem produkty a mimo wszystko jest jak jest, ale to jest doświadczenie gdzie wiedziałem że organizm tak zareaguje i pierwszy tydzien zawsze przy kombinacjach z dietą to wszystko się dostosowuje i są wahania. Dziś wrzucam normalnie płyny , ale robie LC i LF. Także dam więcej kalorii w tym momencie [...]
Redukcja Tydzień 1 Siema z rana. o godzinie 4:20 waga pokazała 88,6kg także od wczoraj zejście o 700g kolejne mimo że już podpiłem sporo, wegle dałem itp. Także sobie schodzi co mi się podoba , wiadomo że 0,5kg to już jest widać, w późniejszych okresach redukcji to będą kolosalne różnice, ale o tym bedziemy debatować za 4-6tygodni. Rano [...]
[...] i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi się że jeszcze też diety nie ogarnąłem bo nigdy takiej nie prowadziłem że miałem wysoko ww, zawszemi ałem do 2000 kcal i ładowania co tydzien , więc tu też muszę być cierpliwy i poczekać. Sylwetka wygląda tragicznie, jestem płaski i bez sił, do tego dopadło mnie przeziębienie z godziny na godzine mnie [...]
[...] bedzie wyglądać bo Oktawia ma urodziny więc jakieś ciasto wpadnie. Stąd nie daje żadnych innych węgli tylko to co z ciasta bo nie jestem w stanie go wyliczyć a limit na ten tydzien jaki chce ukręcić to 84kg, narazie jest poniżej 85 no ale wiadomo jak to może być. Tak jak dzisiaj nie spałem wogole to odbiło sie troszkę ,ale mimo wszystko bez [...]
[...] i 1kg więcej niż w zeszłym tygodniu. 86kg równe. Z pasa dziś zeszlo dość fajnie bo mam tylko 78cm , w sylwetce nie widze jakiś tam zmian na minus bardzo , wody więcej siedzi ,ale tak to bez tragedii, zdjęcia pewnie jutro, może coś jeszcze zleci bo tydzien sie nie skonczyl :P. Do później. /SFD/2017/5/27/edd4f09db2804f389fae53e7bcb1a3a6.jpg
[...] delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia tkanki tłuszczowej Powoli będę schodził z wagą do 85kg max myślę, w tydzien takiej naprawdę luźnej diety zeszło jakoś 3kg noi bez treningu, wczoraj byłem pierwszy raz od 12 dni, gdzie no przydała się przerwa, napewno siłowo do góry, ciało [...]
[...] zrobie wszystko spokojnie do soboty ale szalu nie ma %-) noi ten palec ciekawe czy sie nie rozejdzie i nie popłynie, mam nadzieje ze da ćwiczyć , chociaz się przepompować. A limit na ten tydzien osiągnięty , dzis 88,2 kg :-D. Odrazu szczuplejszy na twarzy sie zrobiłem. Czawaj - uwierz, wiem co mówie z tymi burgerami :D, Oktawia potwierdzi %-)
TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA
